Publicado por Veja Notícias no dia 05/10/2021 as 20:31

Você já ouviu falar da taurina? Produzido em sua maior parte no fígado, pâncreas e rins, a taurina começa a se desenvolver no organismo já na fase adulta dos seres humanos.

Taurina: O Que É e Quais os Benefícios Para o Corpo

Além disso, pode ser encontrado em muitos alimentos, como peixe, carne, leite, entre outros. Embora seja considerada um aminoácido “semiessencial” para o corpo humano, a taurina traz diversos benefícios para a saúde.

Para que você entenda mais sobre esse aminoácido, que pode ser ingerido na forma de suplemento alimentar, explicaremos suas funções, como ele contribui para o seu desempenho físico e os principais benefícios que você terá ao inseri-lo na sua dieta. Acompanhe!

Para que serve a taurina?

A taurina desempenha várias funções no organismo, tais como:

  • Atua como um anti-inflamatório;
  • Tem ação antioxidante;
  • Oferece proteção ao cérebro e à retina;
  • Auxilia na eliminação de toxinas durante a digestão;
  • Contribui para o desenvolvimento do sistema nervoso;
  • Fortalece as contrações cardíacas;
  • Protege as células do coração.

Ela contribui para o desempenho físico?

Ainda não existem estudos suficientes que comprovem que a taurina melhora o desempenho físico. No entanto, há pesquisas que apontam que o suplemento alimentar ajuda a aumentar o tempo para exaustão em exercícios de resistência aeróbica de longa duração e outras atividades de alta intensidade, como triatlo, corrida, ciclismo, etc.

Há também estudos que comprovam que a taurina auxilia na redução dos marcadores de estresse oxidativo — o que favorece a recuperação dos atletas.

Quais os principais benefícios da taurina?

Em primeiro lugar, a taurina oferece diversos benefícios para o corpo humano, que vão desde o fortalecimento da imunidade até a prevenção de doenças crônicas, como o diabetes.

  • Fortalece os músculos
  • Previne o diabetes
  • Reduz riscos de doenças do coração
  • Oferece ação diurética
  • Melhora o sistema imunológico

Agora, veja em detalhe cada um deles.

Fortalece os músculos

Você sabe o que é óxido nítrico? É um gás natural presente no organismo, responsável por aumentar o fluxo sanguíneo para o músculo esquelético — e a taurina desempenha um papel muito importante na produção desse gás.

Sendo assim, o uso da taurina auxilia no aumento do fluxo sanguíneo. Dessa forma, mais nutrientes e oxigênio são levados para os músculos, tornando-os mais fortes e resistentes.

Além disso, a taurina diminui o cansaço muscular e acelera a recuperação dos músculos.

Previne o diabetes

Uma pesquisa realizada pela Unicamp apontou que a taurina apresenta diversos benefícios no controle da glicemia, principalmente no que se refere às graves complicações, como o desenvolvimento do diabetes.

De acordo com o estudo, devido à hiperativação dos receptores de insulina, houve uma importante redução da glicemia — o que favoreceu a redução de açúcar no fígado e a produção de glicose no tecido muscular.

Reduz riscos de doenças do coração

A homocisteína é um aminoácido que aumenta as chances de doenças cardíacas — isso quando níveis elevados são detectados.

A taurina, por sua vez, ajuda a reduzir esses níveis, diminuindo, assim, a probabilidade de desenvolvimento de doenças ligadas ao coração. Além disso, ela ajuda a estabilizar os níveis de colesterol no sangue.

Oferece ação diurética

Desde já, o efeito diurético é outro benefício muito importante da taurina. O aminoácido evita a entrada em excesso de sódio no corpo, aumentando, assim, a produção de urina.

Melhora o sistema imunológico

A taurina auxilia na ação de células T (funções imunológicas) e, inclusive, diminui a presença de neutrófilos no sangue — este último, quando apresentado em altos níveis no sangue, significa que há presença de infecção ou inflamação no organismo.

Qual a quantidade ideal de taurina a ser ingerida?

Primeiramente, a quantidade ideal depende muito do seu objetivo. No entanto, é necessário destacar a importância de consultar um profissional antes de ingerir o suplemento alimentar.

Dessa forma, você pode consumi-la com segurança para ter os resultados esperados sem complicações.

Apesar disso, a taurina é uma substância benéfica para o corpo humano, no entanto, é fundamental que o consumo seja feito de acordo com a dosagem recomendada.

Além disso, manter uma alimentação balanceada em equilíbrio com o suplemento alimentar é indispensável para obter os resultados esperados e não ter complicações.

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